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茄子的养生功效和食用禁忌,茄子家常菜的简单做法!!


2020-08-02


茄子是一种物美价廉的蔬菜,也是餐桌上十分常见的家常蔬菜。古代曾将茄子列入皇帝的膳单,近年的研究表明,茄子中含有龙葵硷、葫芦素、水苏硷、胆硷、紫苏甙、等多种生物硷物质,其中龙葵硷、葫芦素已被证实具有抗癌能力,茄花、茄蒂、茄根、茄汁皆为良药,茄根从古代就有治疗肿瘤的记载,因此茄子可以称作是「抗癌的强手」。

茄子有这幺几大养生功效:

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1、抗衰老

茄子含有丰富的维生素E,常吃茄子,对延缓人体衰老具有积极作用。

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2、降低胆固醇

茄子含有葫芦巴硷及胆硷,在小肠内能与过多胆固醇结合,排出体外,以保证身体血液循环正常。因此,高血脂、高血压、动脉硬化、冠心病、咯血、紫癜、坏血病等患者,常食茄子大有裨益。

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3、保护心血管、降血压

茄子含丰富的维生素P,是一种黄酮类化合物,有软化血管的作用,还可增强血管的弹性,减低毛细血管的脆性及渗透性,防止毛细血管破裂,对防止小血管破裂出血有一定作用。此外,茄子还有防治坏血病及促进伤品癒合的功效。

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4、清热解毒

中医认为,茄子属于寒凉性质的食物。所以夏天食用,有助于清热解暑,对于容易长痱子、生疮疖的人,尤为适宜。《滇南本草》记载,茄子能散血、消肿、宽肠。所以,大便于结、痔疮出血以及患湿热黄疸的人,常吃茄子大有好处。

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5、增加消化

现代医学证明食用茄子,能增加乙醯胆硷的释放,造成消化液的分泌增加和消化运动的增强。

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6、防癌抗癌

茄子含有龙葵硷,能抑制消化系统肿瘤的增殖,对于防治胃癌有一定效果。此外,茄子还有清退癌热的作用。

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7、美容减肥

茄子有阻止吸收脂肪作用,对减肥人士来讲是一种好吃又有益的蔬菜。而紫色茄子还对皮肤有美白的效果。

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茄子可谓是功能齐全、营养丰富的蔬菜之一。但是吃茄子也是有讲究的,茄子并非所有人都可以吃、也不是和任何食物都能搭配吃的,下面给大家介绍一下食用茄子的禁忌事项。

吃茄子时尤其要注意以下几种情况:

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1、吃茄子的时候最好不去皮。茄子皮的营养价值很高,尤其是维生素B,这是维生素C的「最佳搭档」。维生素C的代谢过程中需要维生素B的支持,带皮吃茄子有助于促进维生素C的吸收。另外,茄子去皮后因其中的微量元素铁被空气氧化,很容易发黑,会影响人体对铁的吸收。从这个角度来说,最好也不要去皮吃。由于种植过程中有可能使用农药,建议烧煮茄子前一定要清洗乾净。

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2、生吃茄子是会中毒的。生茄子中含有一种叫做茄硷的毒素。茄硷具有抗氧化和抑制癌细胞等作用,是茄子保健作用的来源之一,但它对胃肠道有较强的刺激作用,对呼吸中枢有麻醉作用,人体摄入量高时会发生中毒。茄硷基本不溶于水,因此用焯烫、水煮等方法都不能去掉茄硷,在烹调时加点醋有助于分解茄硷。预防茄硷中毒的最好方法是控制摄入量,正常情况下,一餐吃250克左右的茄子不会引起不适。

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3、茄子和蟹肉都是寒性食物。两者一起吃往往会使肠胃感到不舒服,严重时会导致腹泻,两者不要一起吃。

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4、经期及脾胃虚寒者别吃茄子。茄子性凉滑,脾胃虚寒不宜多吃,妇女经期前后也要尽量少吃,过老熟的茄子食后会中毒,不可进食。茄子含有诱发过敏的成分,多吃会使人神经不安定,过敏体质者要避开勿吃。

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5、孕期慎吃茄子。吃也应选择新鲜茄子,不要选择老茄子,尤其是秋后的老茄子,含有较多茄硷,对人体有害,不宜多吃。

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6、凉拌最健康。儘管茄子的吃法多样,但多数吃法烹调温度较高、时间较长,不仅油腻,营养损失也很大。煎炸茄子维生素损失量可达50%以上。在茄子的所有吃法中,拌茄泥是最健康的。这是因为拌茄泥加热时间最短,只需大火蒸熟即可,营养损失最少;拌茄泥用油最少,蒸好茄子捣成泥后,只需稍微淋一些调味汁即可;拌茄泥不用削去茄皮,因此营养吸收最完全。

茄子可谓荤素皆宜。既可炒、烧、蒸、煮,也可油炸、凉拌、做汤,都能烹调出美味可口的菜肴。下面就给大家介绍几种美味健康的茄子吃法,快来学一学吧!

茄子可以这幺吃:

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红烧茄子

原料:茄子、青椒、西红柿、蒜、糖、盐、

做法:

1、茄子洗凈切块后均匀的撒上盐腌制10-20分钟。

2、青椒和西红柿清洗乾净后切块,大蒜一部分切片,一部分切末。

3、将腌制好的茄子用力攥一下水分,这样可以让茄子少吃油。

4、平底锅热后放适量的油,然后放蒜瓣爆香; 闻到蒜香后放入攥乾水分的茄子,中火翻炒至茄子变色、变软。

5、放青椒和西红柿,加一勺白糖和适量的盐调味,大火翻炒均匀,中途可以少加一点热水炒制西红柿变软出现红色汤汁;出锅前撒上切好的蒜末即可。

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鱼香茄子

主料:紫皮茄子、青红椒、生姜、蒜、葱

配料:郫县豆瓣酱、油、盐、澱粉、酱油、蚝油、醋、糖、麻油、水

做法:

1、将茄子切成大小合适的条状,青椒切段,葱姜蒜切末。

2、茄子和青椒入热油锅内炸软,捞出沥油。

3、锅内留底油,爆香葱生姜蒜末和八角。倒入肉末,翻炒均匀。

4、倒入一勺郫县豆瓣酱,炒匀。倒入炸好的茄子和青椒。翻炒均匀,关火。

5、将炒好的茄子和肉末倒入煲内,倒入用生抽、香醋、糖、鸡精、高汤或白水勾兑好的汁,中火炖10分钟。

6、勾芡汁,小火3分钟即可。

茄子还可以这样吃:

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蒜蓉蒸茄子

原料:茄子、蒜头、小葱、小尖椒

做法:

1、茄子洗凈切成细长条。锅内烧开水,茄条放入盘内,加锅盖大火蒸8分钟左右,用筷子一扎能透了即可。取出晾凉后入冰箱冷藏10分钟这样。

2、将蒜剁成茸后调入陈醋、酱油、香油和适量的盐,搅拌均匀后备用;红辣椒切小圈备用。

3、取出冷藏的茄子,淋上调味汁,拌匀,最后点缀辣椒圈即可。

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蒸茄子

做法:

1、酱汁、蚝油、糖、盐、胡椒调和好。

2、将整只茄子放到蒸锅中蒸熟。

3、将茄子取出,放在盘上,用小刀划成条,将酱汁加热浇上。

4、在茄上撒上葱花、芝麻和拍碎的蒜瓣。

5、取一只小锅,将油烧热,浇到茄子上即好。

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酱香焖茄子

原料:茄子、五花肉、甜麵酱、大蒜、桂皮、八角、料酒、酱油、盐、糖、香油、香葱。

做法:

1、圆茄子切1厘米厚的大片,五花肉切薄片,大蒜拍碎。

2、煎锅上火烧热,加适量油,六七成热时下入茄子煎透煎软,盛出备用。

3、锅中留少许底油,下入五花肉片煸出油脂。

4、下八角、桂皮、大蒜继续煸香,烹入料酒和酱油炝出香味。

5、加入甜麵酱炒匀炒香,加入盐、糖定好味。添入适量开水。

6、将煎好的茄子下入,盖上盖用小火焖制,直到收汁儿。

7、出锅时淋少许香油、撒上香葱即可。

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